定番のちょこっとおやつ 〜ナッツとハイカカオチョコ〜

雑記
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今日はおうちおやつのお話。おやつ以上スイーツ未満なので、スイーツカテゴリには入らないかな。

 

おうちでちょっと小腹が空いたなあというとき、ちょっとなにかつまみたいなあというときの定番「ちょこっとおやつ」があります。

 

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ちょこっとおやつ=ナッツとハイカカオチョコの組み合わせ

 

食塩無添加のミックスナッツと、ハイカカオチョコの組み合わせです。

以前はアーモンドとかカシューナッツとかそのときによって変えていたのですが、いまはミックスナッツ(アーモンド、カシューナッツ、クルミの組み合わせ)で落ち着きました。

ハイカカオチョコは、森永のカレ・ド・ショコラの70です。

 

明治のチョコレート効果も好きなんだけど、色々とトータルで見たときわたしは森永派です。

 

食後とか、休日のティータイムとかは、ビスケットとかアイスとか(ポテチのようなジャンクなおやつとか)食べますが、こちらはそれ以外の「ちょっと」を満たしてくれるおやつです。

 

 

おやつのお供の飲み物。

最近は飲み物のほうがバリエーションに富んできました。

昔は紅茶を茶葉から、とかこだわりがありましたが、いまはティーバッグでマグカップにガブガブと飲みます。(紅茶はちゃんと蒸らして飲みます)

飲み物はそのときの気分で選びます。

この日はコーヒーにしました。

 

 

こんな風に、マグカップにいれた飲み物と、小さな容れ物にいれた「ちょこっとおやつ」がセットになります。

 

 

だいたいナッツ5〜7粒と、チョコレート1枚です。

この小さなお皿は、昔どこかのケーキ屋さんのおみやげでもらったもの。スイーツがこのお皿に入っていたのですが(どんなスイーツだったか、なんてお店だったのかはもうすっかり忘れたけど)、小さくて使いやすいので気に入っています。

豆皿とかも、大きさとしてちょうど良いかもしれません。

 

 

この「ちょこっとお菓子」の良いところは、罪悪感がなく身体にもちょっとやさしく、ちょこっと小腹が満たせるところです。

 

「3月のライオン」のあかりおねえさんが言う「罪のないラインナップ」にまさしく当てはまる。

 

△あかりさん

 

(あかりさんの言うときのそれは、けっこうそう言いつつ罪深いです。この組み合わせも、ナッツもチョコもカロリーの高い食べ物なので、たくさん食べると罪深くなります。量が問題なんだ、あかりさん)

 

ナッツの利点

いまさらここで論じるまでもないですが、ナッツはからだに良い食べ物です。

食塩無添加なのも大事ね。塩が添加されていると、塩分ってけっこう馬鹿になりませんから。

  • アーモンドビタミンE(アンチエイジングや動脈硬化の予防)、ビタミンB1(疲労回復)、オレイン酸やリノール酸(不飽和脂肪酸)、ビタミン2食物繊維
  • クルミオメガ3脂肪酸(動脈硬化の予防、生活習慣病の予防など)
  • カシューナッツ亜鉛、鉄、ミネラルも豊富。オレイン酸

 

と、いろいろと身体に良いのです。ミックスナッツはいろいろ取れるから良いよねえ。

 

ハイカカオチョコレートの利点

ハイカカオなチョコレートにもいろいろ利点があります。

※ハイカカオチョコレートとは、一般にカカオ含有量が70%以上のチョコレートのことを指します。

 

主に、カカオに含まれるカカオポリフェノールの働きによるものです。

ポリフェノールといえば、ワインとかにも含まれているもので、老化予防に効果があることで有名ですよね。

  • 血圧の低下
  • 血管を広げる効果
  • 善玉コレステロールの増加
  • 動脈硬化のリスク低下

他にも、精神面や身体面に効果があるようです。

 

結び

というわけで、この「ちょこっとおやつ」のナッツとハイカカオの組み合わせは、

  • ちょっとつまめて嬉しい
  • 食べておいしくて嬉しい
  • 身体にも良いことづくめで嬉しい

と、嬉しいことづくめのスーパーおやつです。

 

ナッツは1日約25粒くらいが良いそうなので、1日3回までこのちょこっとおやつはOKです。

カレ・ド・ショコラの70は21枚入りなので、1日3枚食べれば1週間もちます。

まさに罪のないおやつ!

 

ただし、食べ過ぎは注意ですよ。ポイントは”ちょこっと”ずつ食べることです。

 

ちなみにわたしはお休みの日にこれを1〜3回食べます。仕事の日はあんまり食べないかな。

チョコレートとナッツ、ともに写真のサイズで3週間〜1ヶ月くらいもちます。

 

ちなみにお休みの日は、ふつうのおやつタイムも別枠でちゃんとあります(笑)

 

関連情報

▽ナッツの情報はこちらを参考にさせていただきました。

▽高カカオチョコレートの情報はこちらを参考にさせていただきました。

▽関連情報

▽ちょこっとおやつの続編

 

 

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